Sağlıklı Yaşam İçin 8 Şifalı Gıda | Genel Sağlık Bilgisi

Sağlıklı Yaşam İçin 8 Şifalı Gıda

Hipokrat M.Ö 480′ de sağlıklı yaşamın en önemli ilkesin hakkında şöyle demiştir: Mens sana in corpore sano. Yani sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Tarihten günümüze sayısız uzmana göre, vücudun hasta düşmemesi ve sıhhat durumu sağlıklı olmayı ifade eder.

Sağlıklı yaşam genetik mirasın yanı sıra çevresel etmenlerin de etkisi altındadır. Kişinin temizliği, düzenli spor yapması, sağlıklı ve kaliteli beslenmesi, mevsimsel geçişlere dikkat etmesi, uyku düzeni, cinsel yaşamı, stresten uzak durması, günümüz şartlarında fırsat buldukça doğayla baş başa olması ve bunun gibi saymakla bitmeyecek birçok etkene bağlıdır.

Sağlıklı ve uygun bir diyet programına sahip olmak, besin öğelerinin çeşitli ve doğru seçimini yapmak, modern yaşantının mecburiyetleri arasında bizlere sağlık açısından en büyük desteği veren ve en çok merak edilen konular arasındadır. Tüm bu koşturmacanın arasında uzun diyet listelerine ve detoks programlarına gerek yoktur.

8 Şifalı Gıda

İşte size sağlıklı yaşam için 8 şifalı gıda listesi ve faydaları:

Domates : Yaz kış ulaşabildiğimiz domates kansere karşı korur, yaşlanmayı yavaşlatır, kolesterolü kontrol eder, kan basıncını düşürür.

Sarımsak : Doğanın küçük mucizesi, doğal bir antibiyotik olan sarımsak vücudu virüslerden, bakterilerden, parazitlerden korur. Antiseptik özelliğiyle, salgın hastalıklardan korur, organları güçlendirir. Kolesterol seviyesini düşürür.

Yeşil Çay : Güçlü bir antioksidandır. C vitamini kaynağıdır. Düzenli tüketimi mide, karaciğer ve gırtlak kanseri, kalp hastalığı riskini düşürür. Diş çürümelerini engeller.

Ceviz : Omega-3 içeren cevizi her gün tüketilmeli. Enfeksiyon giderici, kolesterolü ve kan basıncının düşürücü, bağışıklık sistemini güçlendiren, kalp sağlığına iyi gelen birçok faydası vardır.

Balık : Omega-3 yağlı asitleri zengindir. Damar tıkamasını ve kalp krizini önler. Kolesterol seviyesini düşürür. Romatizma ve artirit gibi hastalıklarda iltihap giderici özelliği vardır. Alzheimer gibi yaş ilerledikçe ortaya çıkan birçok hastalığa da engel olur.

Havuç : Havuç beta-karoten içerir. Kanser, iltihap, astım gibi hastalıkların oluşma riskini azaltır. Gözleri korur.

Zencefil : Demir, kalsiyum, B Vitaminleri, fosfor, potasyum, sodyum, magnezyum içermektedir. Mideye, soğuk algınlığına, ağrı ve iltihaplara, kansere, bağışıklık sistemine iyi gelir.

Kefir: Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir