Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?
Vitaminlerin Faydaları Nelerdir
İnsan sağlığı için önemli rolü olan vitaminler, vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereklidir. Vitaminler yağda eriyenler ve suda eriyenler olmak üzere iki kısma ayrılır.
Yağda eriyen vitaminler; A D E K Bu vitaminler vücuda yağlarla taşınır ve vücutta depo edildiği için günlük alınmasına gerek yoktur.
A Vitaminin Faydaları ;
Maydanoz, marul, havuç, portakal, ıspanak, domates vb. sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini, çocukların büyüme ve gelişimini hızlandırır, göz sağlığını korumak için önemlidir. Gece körlüğünü önleyici özelliğe sahiptir.
A vitamini enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır. A vitamini diş ve diş etlerini güçlendirmede etkilidir. A vitamini sağlıklı cilt ve tırnaklar için gerekli bir vitamindir. Enfeksiyonlara karşı direnç sağlar. Diş ve kemik oluşumu için önemlidir.
D Vitamini Faydaları;
D vitamini kalsiyum ve fosforun emiliminde önemlidir.
-İnce bağırsaklarda CA emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun dişlerde ve kemiklerde tutulumunu sağlar.
-D vitamini Kemiklerin gelişmesine yardımcı olur.
-D vitamini dişlerin güçlü olmasını sağlar.
-D vitamini kasların güçlü olmasını sağlar.
-D vitamini kalbi düzene sokar.
-D vitamini eksikliğinde kemik ve kas güçsüzlüğü yaşanır.
-D vitamini et ve süt ürünlerinde sebzelerde ve güneşten alınır. Güneş ışığının cilde temas etmesi gerekir.
E Vitamini Faydaları ;
-E vitamini immün sistemi güçlendirir ve Antioksidan etkiye sahiptir.
-E vitamini hücrelerin kendisini hızlı bir şekilde yenilemesini sağlar.
-E vitamini Alzheimer hastalığına karşı beyini korur.
-E vitamini damarları güçlendirir.
-E vitamini ceviz, buğday, tohumlu besinler, tere, marul, kereviz gibi besinlerde bulunur.
K Vitamini Faydaları ;
1- K vitamini pıhtılaşmayı sağlayan protrombinin yapımında rol oynar ve pıhtılaşmayı hızlandırır.
Suda eriyen ve çoğu depolayan vitaminler;
B1 Vitamini Faydaları ;
Kepek, süt, yumurta, et, balık, taze sebze ve meyvelerde bulunur. B1 vitamini karbonhidrattan enerji üreterek glikoza çevirir. Tahıl, et ve karaciğerde bulunur.
B1 vitamini kas gelişimini hızlandırır. Sindirimi düzenler.
B1 vitamini sinir sisteminin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
B1 vitamini hafızayı güçlendirmede çok etkilidir.
B2 Vitamini Faydaları ;
B2 Vitamini solunum sistemine yardımcı olur.
B2 Vitamini sindirim sorunlarını azaltır.
B2 vitamini Kilo dengesini korur.
B3 Vitamini Faydaları ;
-B3 Vitamini mide asidinin üretilmesine yardımcı olur.
-B3 vitamini hücrelerin oksijeni düzenli kullanmasını sağlar, kan dolaşımını düzenler.
B5 Vitamini Faydaları ;
Karbonhidrat, protein ve yağın enerjiye dönüşmesini sağlar. Antikor yapımında rol alır.
-Anti stres özelliği vardır.
B6 Vitamini Faydaları ;
-B6 Vitamini dokuların kendisini yenilemesini sağlar.
-B6 vitamini karaciğerleri temizler.
-Cildin parlak görünümünü sağlar.
-Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.
-Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol alır.
B11 Vitamini Faydaları ;
-B11 Vitamini kan hücrelerini arttırır.
-B11 vitamini hücre bölünmesinde rol alır ve bu özelliği ile büyümeyi sağlar.
-B11 vitamini sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
-B11 vitamini eksikliğinde kalp rahatsızlıkları çarpıntı görülebilir.
B12 Vitamini Faydaları ;
Alyuvarların olgunlaşması için gereklidir.
Eksikliğinde kilo kaybı ve kansızlık görülür.
-B12 vitamini sigara ve diğer besinlerle insan vücuduna giren siyanürün insana verdiği zararları etkisiz hale getirir.
-B12 vitamini vücutta bulunan enerjinin açığa çıkmasını sağlar.
C Vitamini Faydaları ;
C vitamini = Aksorbik asit
Turunçgiller, koyu yeşil sebzeler ve patateste bulunan kolajen sentezinde yer alan antioksidan bir vitamindir. Siyah üzüm, yeşilbiber, çilek, havuç, bezelye, brokoli gibi besinlerde bulunur.
-C vitamini kanı toksinlerden arındırır.
-C vitamini grip ve nezle gibi enfeksiyon hastalıklarından korur.
-C vitamini yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.
-C vitamini damarlara yardımcı olur.
-C vitamini kan şekerini düşürür.
-Diş eti sağlığı için önemlidir.